Cardio-Tennis, der neue Fitnesstrend auf den Tennisplätzen, erobert die Tennisschule Czech Point!

Aus den Lautsprechern schallt laute Musik über die Anlage. Alle Spieler auf dem Platz sind in Bewegung, schlagen Bälle, trainieren die Koordination, machen Kräftigungsübungen und springen Seil im Rhythmus der Musik.

Was auf den ersten Blick aussieht wie ein reges Durcheinander, entpuppt sich bei längerem Zuschauen als effektives Training, das Tennis und Fitness miteinander vereint:
Jeder Spieler wird gefordert und erhält unabhängig von seinem persönlichen Können ein hochwirksames Herz-Kreislauf-Training.

Für viele Spieler ist das Trainieren mit Musik auf dem Tennisplatz eine ebenso neue wie positive Erfahrung. Die Musik hilft vielen, entspannter Tennis zu spielen und verschlagenen Bällen nicht zu viel Bedeutung beizumessen. Schließlich geht es um ein Training, bei dem Tennis und Fitness die gleiche Gewichtung haben.

Cardio-Tennis ist ein Gruppentraining mit viel Aktion. Jede Stunde beginnt mit einer zehnminütigen Aufwärmphase. Leichte Schlagbewegungen, Lockerungsübungen und Stretching bereiten auf die folgenden Übungen vor.

Eine Dreiviertelstunde lang sind die Teilnehmer dann in Aktion: Bälle schlagen, laufen, springen, hüpfen - nach dem Motto: „Immer in Bewegung bleiben!".
Die Cooldown-Phase rundet das Training schließlich ab: Mit lockeren Schlagbewegungen, Gruppenspielen wie „winner" oder Tennisvolleyball klingt das Training aus.

Neben dem Spaßfaktor bietet Cardio-Tennis aber noch weitere Vorteile:

Es ist bekannt, dass 30 bis 60 Minuten aerobe Aktivität pro Tag das allgemeine Wohlbefinden steigert und das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen verringert. Mit Cardio-Tennis kann man diesen gesundheitlichen Vorteil nutzen und gleichzeitig körperlich fit werden.

Das Besondere bei diesem effektiven Training ist, dass die Teilnehmer ihre Herzfrequenz kontinuierlich im aeroben Trainingsbereich halten. Kurze hochintensive Übungen und entsprechende Ruhephasen wechseln sich wie im Intervalltraining ab.

Trotz der vielen positiven gesundheitlichen Aspekte steht bei Cardio-Tennis der Spaß an erster Stelle. Denn eines steht fest: Wenn man keinen Spaß beim Training hat, hält man es in der Regel auch nicht lange durch. Deshalb liegt der Fokus bei Cardio-Tennis auf einer abwechslungsreichen Fitnesseinheit. Die Gruppendynamik soll jeden motivieren, die Übungen durchzuhalten. Außerdem können Spieler unterschiedlicher Spielstärke und Altersklassen zusammen trainieren. Das Tennisspiel verbessert sich bei jedem ganz automatisch, da die Anzahl der gespielten Bälle und Wiederholungen verschiedener Schläge sehr hoch ist.

Cardio-Tennis findet in der Sommersaison immer

montags um 19.00 Uhr und donnerstags um 20.00 Uhr

statt.

Neueinsteiger und Interessierte sind jederzeit zum Probetraining willkommen.

Alle Jahre wieder...

Am Freitag, 09.12.2011 fand ab 19.00 Uhr in der Halle das diesjährige Cardio-Weihnachts-Doppel-Turnier statt.

Aufgewärmt wurde sich nach gewohnter Cardio-Manier: Konditionelle und koordinative Übungen sorgten bei cooler Mucke schnell dafür, dass alle Cardio-Freaks auf Touren kamen.

Anschließend ging es los mit dem Doppel-Turnier. In diesem Jahr gab es sogar Pokale zu gewinnen - sponsored by Organisator Milan Zvachta und extra für diesen Event aus Tschechien importiert.

Die jeweils immer wieder neu ausgelosten Paarungen kämpften jeweils im Tie-Break bis 7 hart miteinander. Das Siegerpaar aus jeder Begegnung erhielt für jeden Sieg ein Bändchen.

Die meisten Bändchen und damit Siege erspielten sich Inez Oellerich und Nicole Messina, die damit auch die begehrten Pokale gewannen. Herzlichen Glückwunsch!

Auf die kulinarischen Genüsse während des Spiels wurde in diesem Jahr verzichtet. Im Anschluss an den zweistündigen Event trafen sich alle bei Tanja im weihnachtlich dekorierten Clubheim, um sich dort mit Schnitzel oder Steak für die sportliche Leistung zu belohnen.

Untermalt von einer Diashow mit den Bildern des Tages verbrachten alle zusammen einen gemütlichen Abend.

Am Samstag, 19.11.2010 fand in der Zeit von 19.00 bis 22.00 Uhr in der Tennishalle die zweite Auflage des beliebten Cardio-Weihnachts-Doppel-Turniers statt.

Los ging es mit einer 1½ -stündigen Cardio-Einheit. Zuerst wärmten sich alle 15 Cardio-Begeisterten beim Laufen auf. Gemeinsam von Cardio-Coach Milan Zvachta moderierte Übungen rundeten das Aufwärmprogramm ab: Skipping, Anfersen, Schattenlaufen und verschiedene Übungen zur Reaktionsschnelligkeit führten dazu, dass die ersten Hüllen fielen.
Begleitet von einem engagierten Kamerateam ging es dann zum Work-out. Aufgeteilt in zwei Gruppen trainierten die Bewegungslustigen abwechselnd mit der Ballmaschine und mit Coach: Vorhand, Rückhand, Volley, Halbvolley - geschickt verpackte Übungseinheiten getreu dem Cardio-Motto: Immer in Bewegung bleiben.
Damit auch wirklich alle ins Schwitzen kamen und blieben, folgte im Anschluss daran ein Stationentraining, in der sehr bewegungsintensiv in Zweier- bzw. Dreiergruppen geschlagen, gesprungen, gehüpft, und auch geschwitzt wurde.
Zum Abschluss der Cardio-Sequenz gab es zur Belohnung das beliebte Spiel „Winner".

Nicht nur das Spielen war sehr amüsant und abwechslungsreich, sondern auch die Pausen: Sekt statt Selters sorgte für ausgelassene Stimmung. Auch die mitgebrachte Auswahl an kulinarischen Köstlichkeiten ließ keine Wünsche offen.
Während und nach der Stärkung organisierten sich einzelne Paarungen und spielten Doppel.

Highlight des Abends war wieder einmal das Spielen im Dunkeln mit Spezialbällen: Nur das Leuchten der Bälle war zu erkennen - eine gelungene Einstimmung auf die Vorweihnachtszeit.

Die Zeit verging mal wieder wie im Flug, so dass es im nächsten Jahr vielleicht sogar schon an Fasching die Erstauflage eines „Fasching-Cardio-Turniers" geben wird.